małe ochraniacze
-
Wyprzedane
Szybki podgląd
Sprzedaż suplementów diety, odżywek, sprzętu sportowego i odzieży – fit365.pl
Zakupy powyżej 299 zł wysyłamy GRATIS 🚚
- Sklep
- DAMSKIE
- Bluzy damskie
- Koszulki damskie
- Longsleeve damskie
- Polo damskie
- T-shirty damskieT-shirty damskie – wygoda i styl na trening i co dzień T-shirty damskie to uniwersalny element garderoby, który sprawdza się zarówno podczas aktywności fizycznej, jak i w codziennym użytkowaniu. Już od pierwszych chwil noszenia liczy się komfort, przewiewność oraz materiał, który poradzi sobie z intensywnym dniem. Dobrze zaprojektowane T-shirty damskie pozwalają czuć się swobodnie niezależnie od sytuacji. Dla kogo i do czego? Ten produkt został stworzony dla kobiet, które cenią wygodę, funkcjonalność i prosty, sportowy styl. T-shirty idealnie sprawdzą się: na trening – siłownia, fitness, cardio czy zajęcia grupowe, do codziennego użytku – praca, spacer, wyjście na miasto, jako element sportowo-lifestyle’owej stylizacji. To koszulki damskie dla kobiet aktywnych, które chcą jednego rozwiązania na wiele okazji. Korzyści, które odczujesz każdego dnia Wygoda – elastyczny materiał dopasowuje się do sylwetki i nie ogranicza ruchów Wytrzymałość – koszulki zachowują swój kształt nawet po wielu praniach Odporność na uszkodzenia – brak obaw o rozciąganie czy przetarcia Uniwersalność – jeden T-shirt, wiele zastosowań Opis szczegółowy Nowoczesne T-shirty damskie zostały zaprojektowane z myślą o kobietach, które są w ciągłym ruchu. Wytrzymały, a jednocześnie elastyczny materiał zapewnia komfort noszenia zarówno podczas treningu, jak i w trakcie codziennych aktywności. Koszulki damskie dobrze układają się na sylwetce, nie powodując…
- Spodnie damskie
- Odzież sportowa damska
- MĘSKIE
- DZIECIĘCE
- Akcesoria
- Akcesoria treningowe
- SPRZĘT
- Rękawice
- Ochraniacze
- Worki bokserskieWorki bokserskie – wytrzymałość i efektywność treningu Worki bokserskie to podstawowe wyposażenie każdej sali treningowej oraz domowej strefy sportowej. Solidne Worki pozwalają rozwijać siłę, technikę i wytrzymałość, a jednocześnie umożliwiają bezpieczny oraz efektywny trening. Co więcej, odpowiednio dobrany model sprawdzi się zarówno u początkujących, jak i zaawansowanych zawodników. Ponieważ regularny trening wymaga trwałego sprzętu, warto postawić na rozwiązania odporne na intensywne użytkowanie. Dlatego Worki projektowane są z myślą o maksymalnej wytrzymałości i komforcie ćwiczeń. Worki na trening siły i techniki Podczas treningu boksu, MMA czy kickboxingu Worki bokserskie pomagają doskonalić precyzję ciosów oraz poprawiać koordynację ruchową. Dzięki odpowiedniemu wypełnieniu skutecznie amortyzują uderzenia, co przekłada się na bezpieczeństwo dłoni i nadgarstków. Co istotne, Worki umożliwiają pracę nad szybkością, dynamiką oraz wytrzymałością. W rezultacie są idealnym rozwiązaniem dla mężczyzn, kobiet, dzieci oraz seniorów, którzy chcą trenować w kontrolowanych warunkach. Dlaczego warto wybrać profesjonalne Worki bokserskie? Wysokiej jakości Worki wykonane są z materiałów takich jak sztuczna skóra, poliestr czy wytrzymałe tworzywo sztuczne. Dzięki temu są odporne na uszkodzenia mechaniczne oraz wielokrotne uderzenia. Co więcej, solidne szwy oraz mocne łańcuchy mocujące zwiększają bezpieczeństwo użytkowania. Ponadto odpowiednia konstrukcja sprawia, że Worki zachowują swój kształt nawet przy intensywnych treningach. To z kolei wpływa na komfort oraz skuteczność ćwiczeń,…
- 90cmWorek treningowy 90cm – kompaktowe rozwiązanie do skutecznego treningu Worek treningowy 90cm to praktyczny i wszechstronny sprzęt przeznaczony do treningu sportów walki oraz ćwiczeń ogólnorozwojowych. Dzięki swoim kompaktowym wymiarom Worek treningowy doskonale sprawdza się w domowych warunkach, a jednocześnie pozwala na intensywną pracę nad techniką uderzeń. Co więcej, jego konstrukcja umożliwia wygodne użytkowanie zarówno przez osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane. Dlaczego warto wybrać Worek treningowy 90cm? W przypadku ograniczonej przestrzeni treningowej Worek treningowy stanowi idealne rozwiązanie, ponieważ nie zajmuje dużo miejsca, a jednocześnie zapewnia efektywność ćwiczeń. Skóra syntetyczna, z której został wykonany, jest odporna na przetarcia i intensywne użytkowanie. Dzięki temu możesz trenować regularnie, nie martwiąc się o trwałość materiału. Dodatkowo odpowiednio dobrane wypełnienie wpływa na komfort podczas uderzeń, amortyzując siłę ciosów. W rezultacie trening staje się bezpieczny i wygodny, nawet przy dynamicznych kombinacjach. Worek treningowy dla początkujących i młodzieży Kompaktowy Worek treningowy 90cm szczególnie dobrze sprawdza się dla młodzieży oraz osób rozpoczynających przygodę ze sportami walki. Mniejsza długość pozwala na naukę podstawowych technik bez nadmiernego obciążenia. Co więcej, produkt nadaje się zarówno dla mężczyzn, kobiet, jak i dzieci. Ponieważ worek może być zamontowany w domu lub w garażu, umożliwia systematyczne treningi bez konieczności wychodzenia na siłownię. To rozwiązanie funkcjonalne…
- 120cmWorek bokserski 120cm – idealny do intensywnego treningu Worek bokserski 120cm to doskonałe rozwiązanie dla mężczyzn, którzy chcą skutecznie rozwijać siłę, szybkość oraz wytrzymałość. Odpowiednio dobrany worek sprawdzi się zarówno w domowej siłowni, jak i w profesjonalnym klubie sportów walki. Co więcej, dzięki optymalnej długości zapewnia komfortowy trening zarówno techniki uderzeń, jak i pracy nóg. Dlaczego warto wybrać worek bokserski 120cm? W treningu bokserskim kluczowa jest regularność, dlatego worek stanowi podstawowe wyposażenie każdego zawodnika. Jego długość pozwala trenować kombinacje ciosów, a także elementy kickboxingu czy ogólnorozwojowe ćwiczenia kondycyjne. Ponieważ konstrukcja została zaprojektowana z myślą o intensywnym użytkowaniu, produkt wyróżnia się wysoką odpornością na uszkodzenia. Dodatkowo odpowiednia waga oraz stabilność worka wpływają na realistyczne odwzorowanie warunków walki. W efekcie trening staje się bardziej efektywny i bezpieczny. Worek 120cm w codziennym treningu Jeżeli zależy Ci na wszechstronnym rozwoju, worek bokserski 120cm umożliwia trening siły, szybkości oraz koordynacji ruchowej. Możesz wykorzystać go do ćwiczeń interwałowych, technicznych oraz wytrzymałościowych. Co więcej, regularne treningi poprawiają kondycję oraz wspierają spalanie tkanki tłuszczowej. Ponieważ produkt jest przystosowany do długotrwałej eksploatacji, doskonale sprawdzi się zarówno u początkujących, jak i zaawansowanych zawodników. Solidne wykonanie przekłada się na stabilność oraz komfort użytkowania. Trwałość i nowoczesne wykonanie – worek bokserski 120cm Wysokiej jakości…
- 140cmWorek treningowy 140cm – profesjonalne wsparcie Twojego treningu Worek treningowy 140cm to uniwersalne narzędzie do treningu siłowego i wytrzymałościowego, które sprawdzi się zarówno w klubie sportowym, jak i w domowej siłowni. Odpowiednio dobrany Worek treningowy pozwala doskonalić technikę uderzeń, poprawiać kondycję oraz budować siłę. Co więcej, jego długość sprawia, że nadaje się do różnorodnych kombinacji ciosów i kopnięć. Dlaczego warto wybrać taki Worek? Regularny trening wymaga solidnego sprzętu, dlatego Worek treningowy 140cm wykonany jest z wytrzymałej skóry syntetycznej, odpornej na przetarcia i intensywne użytkowanie. Dzięki temu możesz trenować dynamicznie, bez obaw o szybkie zużycie materiału. Ponieważ konstrukcja worka jest odpowiednio wzmocniona, zachowuje on stabilność nawet podczas mocnych uderzeń. Dodatkowo długość 140 cm zapewnia optymalną powierzchnię do pracy nad techniką zarówno ciosów ręcznych, jak i kopnięć. W rezultacie trening staje się bardziej efektywny i wszechstronny. Worek treningowy dla każdego poziomu zaawansowania Niezależnie od tego, czy trenujesz sporty walki rekreacyjnie, czy przygotowujesz się do zawodów, Worek treningowy 140cm będzie odpowiednim wyborem. Sprawdzi się dla mężczyzn, kobiet oraz młodzieży, ponieważ umożliwia dopasowanie intensywności ćwiczeń do indywidualnych możliwości. Co więcej, worek może być wykorzystywany zarówno w profesjonalnych klubach, jak i w warunkach domowych. Dzięki temu masz możliwość trenować wtedy, gdy masz na to czas, bez…
- 160cmWorek treningowy 160cm – maksymalna powierzchnia do intensywnego treningu Worek treningowy 160cm to profesjonalny sprzęt przeznaczony do wymagających sesji treningowych w sportach walki. Dzięki swojej długości Worek treningowy umożliwia komfortowe wykonywanie zarówno uderzeń ręcznych, jak i kopnięć, co czyni go wszechstronnym narzędziem do pracy nad techniką i siłą. Co więcej, solidna konstrukcja sprawia, że sprawdzi się zarówno w klubie sportowym, jak i w domowej siłowni. Dlaczego warto wybrać Worek treningowy? Intensywny trening wymaga niezawodnego sprzętu, dlatego Worek treningowy 160cm wykonany jest z wytrzymałej skóry syntetycznej odpornej na przetarcia. Dzięki temu możesz trenować dynamicznie, bez obaw o szybkie zużycie materiału. Ponieważ większa długość zapewnia większą powierzchnię uderzeniową, trening staje się bardziej realistyczny i efektywny. Dodatkowo odpowiednie wypełnienie worka pozwala na równomierne rozłożenie siły uderzenia. W rezultacie możesz rozwijać moc, szybkość i wytrzymałość w kontrolowanych warunkach. Worek treningowy 160cm dla każdego poziomu zaawansowania Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę ze sportami walki, czy trenujesz zawodowo, Worek treningowy będzie odpowiednim wyborem. Sprawdzi się dla mężczyzn, kobiet oraz młodzieży, ponieważ umożliwia dostosowanie intensywności ćwiczeń do indywidualnych potrzeb. Co więcej, jego rozmiar pozwala ćwiczyć różnorodne kombinacje ciosów i kopnięć. Dzięki temu możesz pracować nad techniką bokserską, kickboxingową czy MMA w jednym miejscu. Regularne treningi z workiem…
- 180cmWorek treningowy 180cm – profesjonalny wybór do intensywnego treningu Worek treningowy 180cm to zaawansowany sprzęt przeznaczony dla osób, które oczekują maksymalnej powierzchni treningowej oraz wysokiej trwałości. Dzięki swojej długości Worek treningowy umożliwia komfortowe wykonywanie zarówno ciosów ręcznych, jak i pełnych kopnięć, co sprawia, że doskonale sprawdza się w sportach walki. Co więcej, solidna konstrukcja gwarantuje stabilność nawet podczas najbardziej dynamicznych sesji treningowych. Dlaczego warto wybrać ten Worek treningowy? Wymagający trening potrzebuje niezawodnego sprzętu, dlatego Worek treningowy 180cm wykonany jest z wytrzymałej skóry syntetycznej odpornej na przetarcia oraz intensywne użytkowanie. Ponieważ większa długość zapewnia realistyczne warunki treningowe, możesz skuteczniej pracować nad techniką, siłą oraz wytrzymałością. Dodatkowo odpowiednio dobrane wypełnienie umożliwia równomierne rozłożenie siły uderzeń, co wpływa na komfort oraz bezpieczeństwo. W rezultacie trening staje się bardziej efektywny i zbliżony do realnych warunków walki. Worek treningowy 180cm dla każdego poziomu zaawansowania Niezależnie od tego, czy trenujesz rekreacyjnie, czy przygotowujesz się do zawodów, Worek treningowy będzie odpowiednim wyborem. Sprawdzi się dla mężczyzn, kobiet oraz młodzieży, ponieważ pozwala dostosować intensywność ćwiczeń do indywidualnych możliwości. Co więcej, duża powierzchnia umożliwia swobodną pracę nad kombinacjami ciosów i kopnięć. Dzięki temu możesz rozwijać umiejętności w boksie, kickboxingu, MMA czy innych sportach walki. Regularne ćwiczenia z workiem poprawiają refleks, koordynację…
- WK DZIK
- Limitowane Edycje
- Paliwo dla CiałaPaliwo dla Ciała Paliwo dla Ciała to kategoria stworzona z myślą o osobach, które chcą świadomie wspierać swój organizm każdego dnia. Odpowiednio dobrane produkty pomagają utrzymać energię, koncentrację oraz sprawną regenerację po wysiłku. Co więcej, właściwe odżywianie i suplementacja stanowią fundament zdrowego stylu życia oraz skutecznego treningu. Energia i wsparcie organizmu na co dzień Organizm potrzebuje regularnego dostarczania składników odżywczych, aby funkcjonować prawidłowo. Dlatego tak istotne jest połączenie zbilansowanej diety z produktami, które uzupełniają ewentualne niedobory. Dzięki temu można utrzymać stabilny poziom energii przez cały dzień. W codziennym biegu często brakuje czasu na przygotowanie pełnowartościowych posiłków. Właśnie dlatego wygodne rozwiązania, takie jak batony, napoje funkcjonalne czy gotowe przekąski, pozwalają zadbać o odpowiednie wsparcie bez zbędnego wysiłku. To praktyczne podejście sprawdza się zarówno w pracy, jak i podczas aktywności fizycznej. Paliwo dla Ciała a suplementy i witaminy Odpowiednia suplementacja może wspierać odporność, koncentrację oraz regenerację mięśni. Witaminy i minerały pomagają utrzymać równowagę organizmu, szczególnie w okresach zwiększonego wysiłku lub stresu. Dlatego w tej kategorii znajdują się produkty, które uzupełniają codzienną dietę. Co więcej, odżywki białkowe oraz preparaty wspierające wydolność stanowią dodatkowe wsparcie dla osób aktywnych. Dzięki nim łatwiej osiągnąć cele treningowe, a jednocześnie zadbać o właściwe odżywienie mięśni po wysiłku. W…
- Suplementy i witaminySuplementy i witaminy Suplementy i witaminy to kategoria produktów wspierających codzienne funkcjonowanie organizmu oraz aktywny styl życia. Odpowiednio dobrane suplementy i witaminy pomagają uzupełnić dietę w kluczowe składniki odżywcze, szczególnie wtedy, gdy tempo życia jest intensywne. Co więcej, właściwa suplementacja może wspierać odporność, koncentrację oraz regenerację po wysiłku. Dlaczego warto dbać o codzienną suplementację Współczesny tryb życia często utrudnia dostarczanie wszystkich niezbędnych składników wyłącznie z diety. Dlatego rozsądne podejście do suplementacji może stanowić realne wsparcie organizmu. Regularne uzupełnianie witamin oraz minerałów pomaga utrzymać równowagę i dobre samopoczucie. Ponadto niedobory mogą wpływać na obniżenie energii czy koncentracji. Właśnie dlatego tak istotne jest świadome podejście do wyboru produktów. Dzięki temu można lepiej kontrolować swoje potrzeby żywieniowe i dostosować suplementację do stylu życia. Suplementy i witaminy dla osób aktywnych Osoby trenujące potrzebują większej ilości składników odżywczych, ponieważ organizm pracuje intensywniej. Suplementy i witaminy mogą wspierać regenerację mięśni oraz procesy metaboliczne. Dzięki temu łatwiej utrzymać stały poziom energii nawet przy dużym obciążeniu treningowym. Co więcej, odpowiednie preparaty mogą wspierać odporność w okresach zwiększonego wysiłku. W rezultacie organizm lepiej radzi sobie z codziennymi wyzwaniami. To szczególnie ważne dla osób łączących trening z pracą zawodową. Wsparcie odporności i koncentracji Witaminy odgrywają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu…
- Odżywki i przedtreningówkiOdżywki i napoje Odżywki i napoje to kategoria produktów wspierających energię, regenerację oraz codzienną aktywność fizyczną. Odpowiednio dobrane odżywki i napoje pomagają uzupełnić dietę w kluczowe składniki, a jednocześnie zwiększają komfort treningu. Co więcej, stanowią wygodne rozwiązanie dla osób, które prowadzą intensywny tryb życia i potrzebują szybkiego wsparcia organizmu. Energia i nawodnienie w ciągu dnia Codzienne funkcjonowanie wymaga odpowiedniego poziomu energii oraz prawidłowego nawodnienia. Dlatego produkty w tej kategorii wspierają organizm zarówno podczas pracy, jak i w trakcie aktywności sportowej. Właściwe nawodnienie wpływa na koncentrację oraz wydolność, co przekłada się na lepsze rezultaty. Ponadto wygodna forma napojów pozwala szybko uzupełnić elektrolity oraz płyny. Jest to szczególnie istotne w trakcie intensywnych treningów lub w upalne dni. Dzięki temu organizm może efektywniej radzić sobie z obciążeniem. Odżywki i napoje dla osób aktywnych Osoby regularnie trenujące mają zwiększone zapotrzebowanie na białko, witaminy oraz minerały. Odżywki i napoje stanowią praktyczne uzupełnienie diety, zwłaszcza gdy brakuje czasu na pełnowartościowy posiłek. Właśnie dlatego tak chętnie wybierane są przez sportowców oraz osoby dbające o sylwetkę. Co więcej, produkty białkowe wspierają regenerację mięśni po wysiłku. W rezultacie organizm szybciej wraca do pełnej sprawności, a kolejne treningi mogą być równie efektywne. To rozwiązanie wygodne i dopasowane do dynamicznego stylu…
- Zdrowe przekąskiZdrowe przekąski Zdrowe przekąski to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą jeść świadomie, a jednocześnie nie rezygnować z wygody. Odpowiednio dobrane zdrowe przekąski pomagają zaspokoić głód między posiłkami i wspierają utrzymanie zbilansowanej diety. Co więcej, stanowią praktyczną alternatywę dla tradycyjnych słodyczy oraz wysokoprzetworzonych produktów. Wsparcie energii w ciągu dnia W ciągu dnia organizm potrzebuje stałego dopływu energii, dlatego przekąski mogą odgrywać istotną rolę w codziennym jadłospisie. Dzięki dobrze dobranym składnikom możliwe jest utrzymanie stabilnego poziomu glukozy we krwi, co wpływa na koncentrację oraz samopoczucie. Ponadto szybka i wygodna forma sprawia, że można po nie sięgnąć w pracy, w szkole lub podczas podróży. To szczególnie ważne, gdy tempo dnia nie pozwala na regularne spożywanie pełnych posiłków. W rezultacie łatwiej uniknąć napadów głodu i przypadkowych wyborów żywieniowych. Zdrowe przekąski dla osób aktywnych Osoby trenujące często potrzebują dodatkowej porcji energii przed lub po wysiłku. Zdrowe przekąski mogą wspierać regenerację oraz dostarczać białka i węglowodanów w odpowiednich proporcjach. Dzięki temu organizm szybciej wraca do równowagi po intensywnym treningu. Co więcej, lekkostrawne formy, takie jak batony proteinowe czy wafle, sprawdzają się w sytuacjach, gdy nie ma możliwości przygotowania pełnego posiłku. Właśnie dlatego są chętnie wybierane przez osoby prowadzące aktywny styl życia. Smak i jakość w…
- NapojeNapoje – energia, nawodnienie i smak w każdej sytuacji Napoje to nieodłączny element aktywnego stylu życia oraz codziennego funkcjonowania. Odpowiednio dobrany napój wspiera nawodnienie organizmu, dostarczają energii i pomagają zachować koncentrację podczas treningu, podróży czy spaceru. Co więcej, nowoczesne propozycje łączą orzeźwiający smak z praktyczną formą, dzięki czemu możesz mieć je zawsze pod ręką. Ponieważ organizm potrzebuje regularnego uzupełniania płynów, warto sięgać po napoje dopasowane do poziomu aktywności oraz indywidualnych potrzeb. Właśnie dlatego kategoria Napoje obejmuje różnorodne warianty smakowe i funkcjonalne. Napój na trening i aktywny dzień Podczas intensywnego wysiłku fizycznego Napoje odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia. Dzięki nim organizm lepiej radzi sobie z obciążeniem, a regeneracja przebiega sprawniej. Co istotne, odpowiednia ilość płynów wpływa także na koncentrację i wydolność. Właśnie dlatego odpowiednio dobrany jest dedykowany osobom aktywnym są lekkie, smaczne i wygodne w użyciu. Sprawdzają się zarówno w trakcie treningu siłowego, jak i podczas zajęć fitness czy sportów walki. W rezultacie możesz trenować efektywnie i bez uczucia zmęczenia wynikającego z odwodnienia. Dlaczego warto wybierać płyny dopasowane do potrzeb? Wysokiej jakości Napoje są nie tylko orzeźwiające, lecz także funkcjonalne. Dostępne w różnych smakach i wariantach, pozwalają dopasować produkt do własnych preferencji. Co więcej, praktyczne opakowania umożliwiają szybkie…
- Sosy i dodatkiSosy i dodatki Sosy i dodatki to kategoria, która pozwala wzbogacić smak codziennych posiłków bez rezygnowania z założeń dietetycznych. Odpowiednio dobrane sosy i dodatki mogą podkreślić charakter potraw, a jednocześnie wspierać świadome odżywianie. Co więcej, nowoczesne receptury umożliwiają łączenie intensywnego smaku z kontrolą kaloryczności. Smak, który zmienia zwykłe dania Często to właśnie odpowiedni akcent smakowy sprawia, że posiłek staje się bardziej atrakcyjny. Dzięki różnorodnym wariantom można urozmaicić zarówno dania wytrawne, jak i słodkie. To rozwiązanie szczególnie przydatne, gdy dieta staje się monotonna i wymaga odświeżenia. Ponadto właściwie dobrane dodatki pozwalają kontrolować ilość tłuszczu czy cukru w diecie. W efekcie można cieszyć się ulubionymi smakami bez zbędnych kompromisów. Takie podejście sprzyja długoterminowemu utrzymaniu zdrowych nawyków. Sosy i dodatki w diecie osób aktywnych Osoby dbające o sylwetkę często zwracają uwagę na kaloryczność potraw. Sosy i dodatki o obniżonej zawartości cukru czy tłuszczu umożliwiają zachowanie smaku bez nadmiernego zwiększania bilansu energetycznego. Dzięki temu łatwiej trzymać się planu żywieniowego. Co więcej, różnorodność smaków pozwala dopasować produkt do konkretnego posiłku. Można wykorzystać je do sałatek, mięs, naleśników czy deserów, co zwiększa elastyczność diety. W rezultacie codzienne menu staje się ciekawsze i bardziej satysfakcjonujące. Funkcjonalność i wygoda w kuchni Nowoczesne produkty spożywcze powinny być nie tylko…
- DAMSKIE
- Marki
Wyszukaj według marki
- Strona główna
- O nas Fit365
- Kontakt
- Trenerzy i Kluby
Sklep należy do Ramajuma Radosław Szmit nip 811-166-54-45 42-583 Bobrowniki, Akacjowa 89, prowadzący działalność gospodarczą wpisaną do rejestru CENTRALNEJ EWIDENCJI I INFORMACJI O DZIAŁALNOŚCI GOSPODARCZEJ.
© 2025 fit365.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.
CHIPSY PROTEINOWE DZIK® CHICKEN 50 g 
Owijki/Bandaże bokserskie Octagon Fightgear Standard black 5m 
Workoplecak Legion Octagon Fight & Sportswear 
Silikonowy ochraniacz na zęby - standard - czarny